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Na barra reta, em alguns tamanhos podemos encontrar a barra oca ou maciça, que diferencia no peso da barra e na carga que pode ser utilizada na barra. Barra Regulável Bowflex 2080 Uma solução para quem quer treinar com barras é a Barra Regulável Bowflex 2080 , com ela você não precisará mais se preocupar em trocar anilhas durante os treinos.
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As barras são desmontáveis e você poderá compor sem dificuldade um halter para cada exercício sem perder o equipamento. Não deixe de dar uma olhada em outros materiais em nosso site para utilizar com as barras e anilhas, como o banco regulável e colchonete. Acompanhe nossos conteúdos no blog e redes sociais!
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Aperta a barra, certificando-te que os cotovelos se mantêm junto ao corpo. Levanta a barra, num movimento para cima e para fora, dobrando os cotovelos e levantando ligeiramente o peito. Certifica-te que os bíceps se mantêm contraídos no topo do movimento. Executa o movimento descendente, com controlo na fase excêntrica.
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Importante: para que o movimento esteja correto, devemos fazer um leve agachamento e sempre manter as costas retas. Devemos fazer até 5 séries de 10 repetições. 2.-. Barras com pegada supinada. Para exercitar o bíceps com a barra, devemos nos pendurar com uma pegada fechada e supinada. Isto é, com as palmas das mãos apontando para o seu.
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